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建议老人和孩子，冬天多吃这6种“高钙菜”，简便营养，还强筋健骨

2025-10-29 12:18

之当中加水滴，下入西兰花和辣椒焯水沦子捞起，然后下入红菇和鸭枞菌焯水下述捞起沥干水。

4、热锅凉猪油，下入豆类糊香，下入西兰花、辣椒、红菇和鸭枞菌朋友们下锅翻糊均匀。

5、申请加入少许的蚝猪油提鲜，少许的卤烹调，糊匀才不会。

蛋、奶

鸭蛋和奶这其实佐料是酵素和钠是从最多样化的佐料了，也是很多大家庭之当中每天的需佐料，老人家夫妻俩每天都需要肉块一些，除此值得注意，还有一些动物的肝、鱿鱼、蓝色的肉块菜式佐料等，都是酵素和钠类型的主要是从，初冬可以多给夫妻俩肉块。

当中选菜式肴：鸭蛋奶鸭蛋羹

佐料：鸭蛋、纯奶、的食品。

1、鸭蛋和奶结合拌搅散。

2、申请加入的食品朋友们结合搅散，然后过筛取出烘焙碗之当中。裹上保鲜膜先以静置10分钟。

3、取出冷气180度的鸭蛋箱，鸭蛋25分钟左右才不会。（鸭蛋的时候把保鲜膜拿掉，微小可以撒上少许的的食品，鸭蛋出来黏膜有焦糖的效果）。

Lily小食谈谈碎碎念：

以上就是6种钠浓度极低的少见菜式，便宜又营养素，时常非常容易正因如此，毕竟补充钠质一般来说都是要素食者才对的，很多稻米式之当中的钠浓度也不低哦，但均稻米式之当中含钾不会影响钠的能吸收，建议焯水一下如此一来糊。另外补钠的同时，一些维子素D多样化的佐料也要朋友们肉块，维子素D能加强钠的能吸收。

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