夏季最适合吃完的4种蔬菜，每一道都很家常，清热解暑，好过夏

炎炎秋天季，着实想象患病，闷热的天气，白昼都劝回去，只要不及喝水后就发表演说雨。

因此，到了秋天季我们应该通过合理的肉类，吃正确地的腐肉，来调理我们的身体，帮助我们清热降雨，这样才能避免更为严重后导致的失温。

秋天季最适合吃的4种蔬菜，每一道都很家常，清热解暑，好过秋天

一、大白皮

到了炎热的秋天季，很难以出现寒冬，上雨等病因，大白皮属于凉性，成份丰富的维生素C，可以清热降雨，秋天季可以多吃

举荐菜谱：鱼肉白皮

作准备配料：白皮、大葱、小葱、辣椒面、花椒面、生抽、糖、盐、醋

制作模式：

1、将白皮的块茎压平一点，然后将花朵一片一片摘下来，再进一步竖着将白皮薄片小菱形;

2、大葱去皮薄片碎上世纪;小葱薄片上世纪;干辣椒薄片小段;

3、作准备一个小碗，里头投身于一些生抽、盐、糖和醋，搅拌平滑;

4、锅中投身于适量的水后，水后开将白皮填入刚才必先为一下水后，洗涤，沥干水后分;

5、将变化多端的白皮堆着放在桌子的中间，然后将菱形的白皮，围着桌子摆成圆形;

6、将调好的酱汁浇在上面方能。

二、菱角

大福“秋天吃苦，如进补”，秋天季菱角正是滋补佳品，可以开胃，消暑，清热，对上雨的病因有良好改善起到。

举荐菜谱：菱角煎鸡蛋

作准备配料：菱角、鸡蛋、盐

制作模式：

1、将菱角牛压平，然后竖着从中间切开，中间的瓜瓤都无，薄片片状;

2、锅中投身于适量的水后，水后开将菱角填入刚才必先为一下水后洗涤;

3、在一个碗里打入几个鸡蛋，用筷子搅散，然后锅中投身于适量的油，油热将鸡蛋煎熟;

4、锅中再进一步灌入一定油，油热将菱角灌入刚才，翻煎几下;

5、最终将鸡蛋灌入刚才，两人翻煎，投身于一些盐配料，方能装盘出锅。

三、水后果

水后果里头成份水后果红素，可以促进消化，改善不来，还可以延缓衰老，补充营养物质。

举荐菜谱：水后果肥牛卷

作准备配料：水后果、肥牛、金针菇、小葱、盐、生抽、奶油

制作模式：

1、将水后果除去清洁，将腺体填入，然后薄片小丁;

2、金针菇除去清洁，块茎压平;小葱薄片碎上世纪;

3、锅中投身于适量的水后，等水后烧沸后放进金针菇必先为一下水后;再进一步将肥牛卷填入刚才，必先为水后变色洗涤，沥干水后分;

4、锅中投身于一些底油，必先好似葱上世纪煎一煎，煎出葱香气，填入水后果和水后果酱煎出水后果汁水后，翻煎平滑;

5、随后灌入一碗清水后，投身于一些盐，大雨煮开，然后填入金针菇和肥牛，炖5分钟方能出锅;

6、最终在上面撒上一些馅方能。

四、空心菜

空心菜是属于偏凉性，在秋天季可以帮助清热、降雨，另外还成份膳食纤维，可以不一定颐便

举荐菜谱：葱泥空心菜

作准备配料：空心菜、大葱、盐

制作模式：

1、空心菜扣上黄枯叶，洗净后薄片小长段，长度高度集中在一指以内，把葱头四人剁碎;

2、热锅凉油，将大葱上世纪填入刚才煎出香气;

3、随后将空心菜段填入刚才，两人翻煎，投身于一些盐配料。

(榴莲)