当真爱患有心理疾病时我们该如何顾全自己？

在我妻子病患认知疾病的起初几年那时候，很多人告诉我，我必需注意自己的认知肥胖症。每当听到这个说法时，我都没人怎么放于心上。在太太的病病患了四年后，他的中风终于安定到不再必需开刀的自觉。

然而，对他肥胖症的持续性忧心让我付出了获益——我断定我比如说更易尴尬，太太平庸出的每一个症状都让我面对恐惧。在尽力他出院的过程那时候面，我忘记了于是便认知咨询五军告诉我的一个重要两件事：到时尽力自己，然后才能尽力他人。

对于那些刚刚无微不至家庭成员和所爱人的人，我劝告你们记住——你无微不至自己越好，才能较好地无微不至所爱人的人，在反思我这几年的无微不至太太的旅程那时候面，我确定了四种可以提高我的肥胖症以及我与妻子彼此间的要用法。

1、找寻适合于自己的家庭方式将

当你的家庭成员生病时，无微不至和平衡家庭那时候面的终究往往但会冲破你的日常家庭，我断定这是在无微不至的同时维持自己肥胖症的关键因素。一次按摩或放松并没法克服自己平常家庭那时候面的恐惧和尴尬，很多时候要找寻适合于自己的日常家庭比如说无可。

我断定强健可以让我看上去更为有活力，其次，每天我都虔诚地学术研究宗教译文、忏悔，有时还顺利已完成禅修、自我催眠疗愈。每天花上一段时间举行这些活动来减轻我的压力，并尽力我更为有效率管控两件事。我还每天凌晨散步，并确保安全我在一周内抽出一段时间与家人或密友谈话。

这种例行公事使我令人做到、放松并鼓励我坚称下去，即使妻子肌肉不适。因为只有无微不至得自己越好，你才能较好地无微不至你所爱人的人。

二、找寻求助于圈

维持自己爱人的另一个关键因素是构建一个可以尽力你无微不至家庭成员的格外敬重的人际圈。或许，所有的无微不至没法只由一个人已完成。分担负担可以防范自己筋疲力尽，也能一定某种程度加强与家庭成员的彼此间。

探寻和发展这个一个中心从那时起不太可能具有终究性。它必需与你家庭那时候面的人顺利已完成诚实的谈话；让他们知道发生了什么以及你不太可能必需什么。对我来说，这个从那时起包括家人和密友的朋友。当我和妻子遇到困无可时，我可以向他们寻求尽力，也无需解释过多。

三、寻求认知尽力

当你的家庭成员在挣扎，你担负起了大部分的无微不至负有，你不太可能但会受到某些认知上的伤害。好的选择是与格外敬重的家人或朋友体会，谈谈你的经历和心里。当然，你也可以探寻认知咨询五军，认知咨询五军在尽力你家庭成员的同时，也可以尽力到你。

四、探寻光辉

最后劝告是探寻家庭那时候面的光辉。如果你的家庭成员刚刚与疾病作斗争，你不太可能但会觉得你的家庭与你想象的迥然相异——这不太可能是一个绝望的认识。因为总但会有小的大获全胜和意想不到的无忧无虑。将这些“大获全胜”和无忧无虑撰写慢慢地，不时看一看，这样但会默许到你坚称慢慢地。

比如，即使在我妻子最低谷的时候，他对我的爱人也从未扭转过。有一次他在医院那时候，给我要用了一朵美丽的基本要素花上。我把这小叶上放于花上瓶那时候，并在我的岁月那时候面遗留它，以留意我们，虽然我们的家庭不太可能与我们构想的相异，但我们对彼此的爱人永远发挥作用。

本文来自患者遗属投稿，译者来自良古怪教授工作室，如需转贴劝与译者编者联系。