必经的4个阶段，做到这5点，不反弹

2025-05-13 电商

原话美容并不是一天两天的多事，有的人始终在美容，但是却没人梗过，有的人始终美容，始终舆论压力，也有的人美容一次就好。

其实美容呢，就像主力部队打仗一样，也是精巧战略和谋略的，君不见古人曰：“一鼓作气，再而衰，三而竭。”

美容不仅要减脂，还要形体，更要防止舆论压力，所以美容一般分为4个阶段，每个阶段的训习武任务不同，美容方法，肉类结构也相当大相同，那么掌握适当的方法，将会使你多事半功倍。

第一阶段，减脂期

俗原话：“管住背，迈开腿。三分习武，七分不吃。”

就这简简单单的几句话，却是美容的文义所在，只要我们在美容开始最后，管住背，相应自己的肉类结构，有效选用一日三餐，减少热力的人体内，高达一个两星期能梗一到两斤左右。

1.控制热力

我们之所以会长得还是因为不吃了太多高热力的肉类，而自身损耗的热力又太少，导致热力堆积在细胞内，越积越多，于是身躯也越来越长得。

美容的定律就是制造热力差，也就是损耗的热力>人体内的热力，但是在减脂期间，我们每天人体内的热力不能低于1200大卡哦。

2.足量RNA

高热力的肉类一般都来源于葡萄糖，也就是精制的米面等食用类肉类，所以减脂期间这类食用要少不吃，而要多足量RNA。

RNA饱腹感强，可以借助我们在短期内摄食时间，减少热力的人体内。

3.多喝水

美容期间，要多喝水，促进新陈代谢，提高基础代谢率。

第二阶段，疲累期

当你减脂一个月初后，就开始用到体型下降慢，甚至舆论压力的情况，这就是减脂的第二个阶段，疲累期。

那么怎么突破疲累期呢？或者说疲累期怎么相应呢？

1.改变肉类结构

这一阶段我们要相应一下自己的肉类结构，多不吃一些B部族维他命所含丰富的肉类，比如粗粮，马铃薯，玉米，青椒，核桃，来借助我们更好的燃脂。

2.改变社会活动模式

社会活动的形式可以改变一下，不让拘泥于一种形式，比如慢跑，因为身躯已经适应性了这种模式，所以可以跑步，深蹲，篮球，青年组等，上升社会活动类型。

第三阶段，形体期

打破了平台期，也就是疲累期，我们就带入了减脂的第三个阶段，形体期。在这个阶段，我们的体型还会独自地下降，这也是形体的竭尽所能。

1.上升力量训习武

此时我们可以尽量的上升一些力量训习武，如，行哑铃等，可以老大你习武出紧致肌肉和身形。

2.多不吃增肌营养素

想要上升肌肉，纯净离不开RNA，而维他命B2可以促进RNA的合成，维他命C可以抗癌，所以可以多不吃一些非常丰富维他命B2的梗肉、柑橘，以及非常丰富维他命C的水果，如红豆，苹果。

第四阶段，巩固期

形体期完结最后，就带入了第四个阶段，巩固期。巩固期主要是老大你勤学良好的肉类结构和生活模式。

1.尽力美容90天以上

美容不是一天两天的多事，也不是十天半个月初的多事，一定要尽力90天，也就是3个月初以上，让我们的脂肪组织记住我们的生活模式和肉类习惯。

2.避免高热力肉类

美容成功梗下来最后，我们在肉类上还是要多多注意，避免人体内高热力的肉类，比如奶油蛋糕，炸鸡烤串。

美容冷知识

美容这么多年，始终结实地长得着，从来不抗拒！