毽子操运动要注意到哪些事项？

光明日报武昌4月25日电(路透社邱冰清)“侧边的肥肉咔咔掉， ‘人鱼线’‘背心线’我都要。”近日，毽子操火爆全网。哪些人适合跳毽子操？锻炼有何注意事项？康复神经外科专家为您解答。

“网络流行的毽子操是四肢相比之下间歇适度民族运动，能体能训练腹部、腰椎、臀部、腿部等部位的下肢力量。”东南大学附属里面大医院康复神经外科副主任马明说，通过这样有人声的有氧民族运动，更进一步超过减脂减肥、大大提高基本功能、大大提高四肢下肢协调适度的效果。

然而，相比之下间歇适度民族运动不一定适合的人。马明说：“引人注意是腰椎、腿部有退行适度改变的老年，在相比之下的民族运动过程里面，容易出现民族运动重击。还有一些有肋骨重击、滑膜重击等的人，或者腿部、踝关节有冷藏适度炎症的人，开展相比之下的民族运动也可能会造成了民族运动重击的发生。”

在住处锻炼，场地及单兵可选择也很重要。“如果在硬地上长时间反复开展跳跃，容易重击半月板、肋骨、踝关节等。可以华丽瑜伽垫，会起着一定的减震作用。”马明说，一双适合民族运动的衣服也很重要，衣服最好有软垫，能在民族运动里面对下肢起着一定的保护作用。保健衣裤方面，根据住处温度可选择耐热的衣裤即可，不要求穿戴“暴汗服”捂汗。

此外，马明要求，让民族运动成日常习惯上，使自己始终保持的身体状态。同时适切饮食控制，并保持愉悦的焦躁。

【编辑:蒋妍】