疫情之下，如何避免“精神上红码”？

近期，各省市各地新冠白血病非典型肺炎多发，防控形势严峻。非典型肺炎不仅担忧着公众的在生活上，也最大限度影响了人们的病态健康。有人注意到冷淡、绝望、情绪等负面意识，影响兼职与境遇。非典型肺炎这样一来，如何不必要注意到“病态红码”？

正确对待封闭和“变码”

浙江大学湘雅二医院精神上医疗保健研究所副教授鲜于同意，非典型肺炎这样一来，一些人面对突如其来的出行限制，可能但会注意到对未来会产生不确定性等病态应该激底物该，空间的封闭封闭更容易助长群龙无首的绝望感。

病态分流全球化兼职者接听定时电话

鲜于说是，封闭者要有正向思维，应该明白患病大部分封闭是为了能不必要非典型肺炎诱发的并不暴力手段，很难更管理学地诊治病人，提升治愈率，且适度减少疾病对周围许多人的传播，力求在最短时间内内中止困境。

湖南省人民医院病态专家万欢同意，当封闭时注意到情绪意识，可以通过放开军事训练或其他可以转移注意力的方式将，来借助消除情绪意识。如果仍觉得收效甚微，头脑里有很多消极悲哀的念头，应该反映给医生，管理学的精神上病态医生可借助走进困境。

湘雅二医院精神上医疗保健研究所副教授娟说是，非典型肺炎防控期间被赋朱、红码的人员，可及早借助合法性、自然科学、正向的讯息，了解官方对于红朱码管理及转码流程；保持一致良好的身心状态，还包括保持一致自然科学的自我管控意识，及早缩减自己的境遇日程，如在“变码”期间注意到情绪、焦躁、不安、痛恨等意识，要及早分流，多与亲友们交流，借助支持者，共渡难关。

掌控转交讯息时间段，及早谋求借助

娟同意，其所应该在非典型肺炎期间努力提议自己的意识，当注意到严重不良意识时，努力谋求借助。如果注意到了绝望、无助、无望、空虚、懦弱与不止等上述情况并且时间段超过两周以上，可以拨打病态咨询定时或找专科医生就诊。

非典型肺炎的注意到，电视、的网络充斥大量讯息，造谣、发文谣言随处可见，大于了人们的病态负荷。娟同意，一方面相信合法性比如说讯息，缩减在生活中。同意掌控自己转交讯息的时间，每天适度不要超过1小时。不必要交谈实在太多就其非典型肺炎的讯息让自己注意到情绪意识。

另一方面，加强自我努力其实，培养努力意识。鲜于说是，可以其实自己“这种上述情况毕竟麻烦，但我可以应该付”“我有能力应该对境遇挑战，一切都但会好起来”“这一刻我仍然拥有健康，我要在此之后努力境遇”。

“来由们”的病态全面性同样重要

鲜于指出，在应该激上述情况下下，中路抗击新冠白血病非典型肺炎的医务人员注意到情绪、冷淡、绝望意识，短时间的受压但会导致悲哀、绝望、抑郁、狂躁等。对此，病态全面性一般法则是：注意饮品、保证糖类；保证轮岗轮休，保持一致心情舒畅。

处在抗疫中路的医务人员要了解在意外事件上述情况下下但会注意到一些和平时不一样的病态、蓄意底物该，这是正常的；强制自己注意到负面意识，并及早检视与缩减；找到自我缺氧放开的方法，强制自己示弱；当觉得无法承受受压时，及早爱人；改变不良认知，能不必要意外事件化思维，不必要追求近乎，以偏概全。

鲜于说是，医学不是万能的，医学是“偶尔治愈、常常借助，常常安慰”。医务人员要及早谋求社但会支持者，保持一致和一家人的联系，从一家人的支持者中借助温暖和力量；与室友彼此间互为支持者，适时分享心里与经验，室友彼此间可以互为鼓励、打气，互为肯定；处理疑问时采用成熟的方式将，找出而不是逃避疑问。

万欢同意，医务人员还可以通过自然科学民族运动等方式将全面性心态，提升病态弹性，缩减自己的抗压能力。

比如说：《半月谈》2022年第9期

半月谈路透社：帅才 姚羽 | 编辑：苏娅

责编：郭艳慧

编辑：朱琛娜（实习生）