运动恰巧当时 | “久卧久坐”危害大，科学健身来缓解

2024-11-01 金融

央广网成都4月25日死讯（记者苏莉研修记者熊智龙）在当前鼠疫防控常态的政治形势下，安心、加班、开车，长时间的“幸驱幸坐”视作了很多人一种不良的的文化，对四肢造成很多不良影响，例如颈部僵硬、腰背酸痛等。

针对这一现像，我们拜会到南充社体一个之前心为我们再三到的国家职业资格见习经理人、培训师、见习考评通讯员周月童老师给大家带来一系列准则的青年运动教学内容，沦落幸驱幸坐带来的伤害，同时塑造完美身型，迎接深秋的预感。亦然确锻炼四肢亦然当时，让我们两兄弟动起来！

本期《青年运动亦然当时》内容要点：

最终目标躯干：斜方肌肉之前下部菱形肌肉

训练目的：增加肌肉力与肌肉爬坡、调整体态

跳跃名称：直臂肩胛骨后缩

次数：12-15次

分组数：新手1-2分组有经验者2－4分组

呼吸：失去平衡吐气浓缩吸气

时间：失去平衡2-4秒浓缩2-4秒

安全提示：青年运动流程之前不憋气，全身各腿部不超伸，四肢不翻滚比较稳定，次数实践，如果四肢有任何痛楚和疼痛再三可先建议书医生，遵处方。