冬季打乒乓球千万注意这几件事！对你的身体有理论上！

到了夏天，气温高得多，打排球也很冷，但是你的身基底跟你感受不一样，严寒代谢减慢，并且关节、半月板也不像夏日轻松，打排球更易丧命。因此，严寒打排球一定要属意一些忽略事项。

青年运动忽略补水

相对于炎热的夏季，严寒寒冷，打排球呕吐量减少。但是夏天干燥，皮肤失水变多，以致于打排球本身排汗，严寒 打排球补水可不但会少。

打排球在此之前2个小时必先喝完据估计500毫升白开水，打排球过程当中也要麦芽糖补水，防止降解周期性。打排球后不须马上大便，一般过了5~15分钟才大便，大便时候绝不一下喝完太多，要逐渐喝完。

顺利进行适当热身青年运动

在严寒气温高的才会， 人的手部和半月板但会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的社交活动幅度增大，半月板的伸展度下降，这就增加了严寒打排球丧命的效用。

因此，在打排球在此之前一定要顺利进行热身青年运动，让手部进入青年运动状态后再开始打排球。比如基底转青年运动，压腿，高抬腿基底在此之前屈等等。

打排球不须太过不稳定的

由于严寒的人的关节社交活动幅度增大，并且柔韧性减弱， 促请在严寒时候绝不做太过不稳定的的排球搏杀。

晨运不须空腹

打排球必需消耗电磁场，而早上醒来时，人基底储存的电磁场不多，并不但会依赖于青年运动的水分消耗。如果不及时喂食，空腹打排球，打排球间隔时间长的话，但会造成肾细胞内贮备不足，血糖大量消耗，加剧低血糖，但但会用到头晕、心慌、眼黑等呕吐。

打排球后要支配菜肴

打排球消耗电磁场但会使得人在青年运动过后感觉到营养过多，这时如果没能克制下到而大量喂食，就但会白费了所有的努力。但如果或许想爱吃东西，可以爱吃一些水果或水果。比如爱吃个香蕉等等~

小贴士：大便须知

首必先要清楚的一点是 ，青年运动果汁和电磁场果汁是不一样的。

不少人但会将两种果汁混淆，似乎青年运动果汁与机制果汁是两种不同的果汁，两者原则上是不但会彼此之间替代的。机制果汁主要旨在是提升人基底忽略力、下降疲劳、提升忽略力和人基底的专注力。也可以提升人的青年运动显出，在青年运动在此之前煮沸能提升最大以次氧量、更长力竭青年运动间隔时间。值得忽略的电磁场果汁一般含刺激剂，如酒精、左旋肉碱、荞麦提取物、葡糖醛酸二甲基等，还确实含有数量不等的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素、氟和其他有机质(其当中X牛值得忽略都有)。

其次，青年运动果汁最好绝不当成平常果汁来喝完!

青年运动果汁当中主要靠蜂蜜来为青年运动后的人提供者电磁场，而如果不会长久青年运动，不会造出很多汗的才会以次入大量蜂蜜，只但会造成肥胖等过多结果，还但会增加呼吸系统的支造出。特别是很多打排球的老师傅还有患有高血压、糖尿病及肾脏病等特殊人群，更不但会随意煮沸青年运动果汁。

最终，青年运动果汁怎么喝完？

青年运动在此之前，在大便开始在此之前，你就必需补水。因此在青年运动在此之前，必要必先补充点渗透果汁。可以把蜂蜜积蓄在基底内，防止因故基底力耗尽。

青年运动当中，由于呕吐致使基底液变浓肥，因此此时可以将等新陈代谢果汁混合一点盐水一起煮沸，进一步提升补给效果。

如果是不稳定的青年运动后，身基底大量大便，不但会一下子大量大便(包括青年运动果汁)。正确的方法是少量多次，每次小口补水—每15-20分钟补充150ml的水分。而不同的青年运动果汁适合应用于在青年运动的不同过渡期。

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