这个动作比跑步还毁膝盖三倍，也最妨碍身体，你却天天在做！

近期有一个来自现代医学权威《骨科与运旋物理化疗期刊》的研究成果引爆了微信，于是就久坐才是最伤势右脚的旋作！在这个研究成果中，研究成果人员对比推测，热衷于健身跑步的人平均关节炎的存活率是3.5%，而长期久坐老年人的关节炎存活率高达10.2%！

虽然总有人嚷嚷着跑步伤势右脚、植蹲伤势右脚、健身伤势右脚，可是物理却告诉我们，久坐和不运旋健身，更伤势右脚！

现代人每天花费大量的星期在久坐岗位、用者微信、打游戏。几乎生活所有的步骤都能够背著完成。更有甚者，每天有四分之一的星期都在久坐。本以为背著对于右脚的压力很小，结果却推测久坐所致了关节炎。

其实很少人知道的是： 久坐的有害从头到脚。世卫组织仍未把久坐就其世界性入选为受害元凶之一！

久坐伤势脑：致老年痴呆

肩部依然1时长，血液集中在脊柱，反向抑制作用增强，脑供血不足，间歇性，较难头痛，情感低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要环境因素。

久坐伤势心：大肠脏机能骤降

久坐不旋亦会所致反向系统缓解，亦会使大肠脏机能衰退，引来心肌萎缩。对于患有旋脉硬化等症的非典型，久坐反向系统迟滞，还亦会诱发中风和脑溃疡。

久坐伤势血管：旋脉硬化&溃疡形成

长期久坐，脂肪燃烧缓解，胱氨酸缩减，有可能堵塞大肠脏、血管等，缩减心脑血管传染病。久坐不旋，钙化物堆积在旋脉，引来旋脉硬化，每天多坐1时长，患冠状旋脉硬化效用进一步提高12%。

久坐不旋，肩部肌肉膨胀缓解，脊柱血流速度减迟，缩减溃疡发生率。每天固定一个肩部3时长以上的人，患脊柱植静脉溃疡的效用缩减2倍，周内坐12时长以上，大肠栓塞效用缩减。特别中老年血脂高，血液粘稠度高，短星期静坐是潜在的吓人险恶环境因素。

久坐伤势神：眩晕伤势脑

久坐不旋反向系统缓解，还亦会所致大脑供血不足，伤势神损脑，表现为体倦神疲，还亦会注意到头痛眼花等症状。

久坐伤势骨：腰疼元凶

颈肩、腰背短星期保持稳定缓和的固定姿势，不仅亦会暂时性反向系统连带，还亦会所致颈肩腰背呆滞，酸胀瘙痒，发生咳嗽及颈椎病。

久坐伤势大肠：呼吸功能业已衰退

久坐运旋量小，大肠部不能接受直接修养，亦会冲击心大肠供血。大肠气肿感染等常见的老年大肠系统传染病，大多和大肠功能降低有关。

久坐伤势肝癌：糖尿病

细胞保持稳定闲置肌肉时，肝癌反应迟，尚可产生更多的胰岛素，所致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病效用缩减112%。

久坐伤势胃：食欲不振

久坐较难引来肠胃胃收缩减迟，消化腺表皮孔隙缓解，注意到食欲不振等症状，加重人的腹胀、肠胃胃、胃肠等消化系统症状。

久坐伤势肠胃：结肠胃癌存活率进一步提高

久坐的人肠胃道、胃部收缩增强减迟，有害成分尚可在结肠胃内扣留，抑制肠胃发炎，加上腹腔、盆腔、腰骶部反向系统不畅，肠胃道免疫战略要地功能下滑，缩减结肠胃癌险恶。

久坐伤势命：大肠栓塞

American癌症协亦会公布了一项针对12500人、长达14年的最新研究成果结果，一天依然肩部6时长以上有可能缩减早死概率。

澳大利亚研究成果人员推测，每天背著看电视超过4时长与少于2时长的人相比，因心脑血管传染病死亡的险恶性缩减80%，其他主因死亡的险恶性缩减46%。

如何威慑久坐？

1、缓解每天周内久坐的星期。

对于上班族来说，久坐是无法可避免的。那么既然无法可避免久坐，那么可以通过每坐1时长上去活旋5-10分钟。比如上去睡觉时5-10分钟，稍微拉伸一下背部和手臂，踢踢双腿抖抖脚等等

2、可避免跷二郎双腿

翘双腿坐比正常坐更加受损胸部和脊柱。很多女性习惯翘双腿坐，这亦会所致胸部侧倾，脊柱侧弯，冲击体态！

3、勤修养

肩部精神力量和核心精神力量是威慑久坐有害的主力。迟跑、脊柱精神力量训练、打网球都能够直接进一步提高肩部精神力量和核心精神力量，以威慑久坐带来的心血管传染病效用、和肌肉功能减退的效用。

威慑久坐，极为重要的是活旋上去，不用长期窝在座位上。舒服一时之间，但是亦会带来各种毛病！

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