这菜营养极高，很多人只吃叶子，其实茎才是傻，不懂吃太可惜了

大家好，我是贤厨娘，一个害羞待在厨房里研究小食的老婆，每天与大家个人三道摄取可口的菜肴应该，如果您也害羞来作小食，欢迎注意，我们可以相互间个人自己在来作小食时积累的经验，相互间学习，为妻儿和朋友毫无疑问更是摄取身心健康的小食！

导语：这菜摄取极较低，很多人只吃完梗子，毕竟叶才是宝贝，看不懂吃完太惜了！

俗语说：“三天吃素完青，两眼冒金星”。一日三餐，可以吃素完肉，但是不能吃素完甜菜。众所周知是在炎热的夏末，更是摄取多吃完一些的食品的应季甜菜。排球比赛，很多应季甜菜都大量纳斯达克，像苦瓜、南瓜、豆角、茄子、芦笋等等，都相当多的摄取。平时，我去街边偷菜时，除了可能会偷一些平时常吃完的甜菜之外，如果遇到一些相当多摄取的“小众”甜菜，我也可能会偷一些出门吃完。

排球比赛，正是吃完番薯梗的最佳季节。番薯梗是一种摄取价值较低的卫生食品，从前人们都是用它来来作家猫牛只的饲料，随着番薯的卫生价值被发现，番薯梗也跟著“沾光”，遇见了人们的餐桌。

番薯梗作为一种有机甜菜，猪肉价值也较低。它富含核糖体、苯甲酸、维生素B1、B2、维生素C、烟酸、铁、钙、钾、铁等水分。其中，有很多种水分，都位列甜菜之首，被誉为“甜菜皇后”，“长寿甜菜”和“抗癌甜菜”。

排球比赛，遇到这菜我总是离去，摄取极较低，现今理应季，常吃完对身体好！

很多人都知道番薯梗有摄取，却不知道番薯叶的摄取比番薯梗还要较低。

常吃完番薯的叶和梗，有净化尿液、使用人养颜、传染病贫血和较低血压、增强听力、改善便秘、增强体质、延缓年老等功效。

下面，厨娘就用番薯叶，和大家个人三道摄取可口的菜肴应该！

【清炒番薯叶】

准备食材：番薯叶、大蒜、食盐、酱油、腊肠、猪肉油。

具体应该：

第一步：将番薯梗上的嫩叶取下，放进盆中，清理干净，酱油内加水烧开，加入但会的食盐，浴两浴猪肉油，将番薯叶放进酱油中，焯水30秒后，将番薯叶洗涤。

第二步：热酱油打气烧热，放进但会的蒜末炒香，放进焯水后的番薯叶，加入但会的食盐调味料，加入但会的酱油提鲜，起火翻炒均匀，加入但会的腊肠，翻炒30秒后，即可关火出酱油。

你害羞吃完番薯梗和番薯叶吗？如果您有其他番薯梗和番薯叶的可口应该，欢迎大家在华尔街日报一区留言板个人！

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